Címke: táplálkozás

30 napos hasizom kihívás – eredményes lett vagy sem?

Saját magam vágtam bele egy 30 napos hasizom erősítő programba. Általában elmondható rólam, hogy hetente 3-4 alkalommal edzek, amikor edzés végén mindig töltök némi időt a törzsizom erősítésével, továbbá mellette heti 8-9 órát biciklizek. Tudni kell, hogy sosem volt kockás hasam, még akkor sem, mikor heti 10 atlétika-kondi edzésem volt, egyszerűen sosem jött össze. Talán […]

Read more
Strand = hízlalás helyszíne. Vagy tévedek?

Ilyen hosszan tartó brutális melegben az a legjobb, ha az ember vízparton tud lenni. Vannak, akik egészen a szilveszteri vacsora óta arra készülnek, hogy olyan tökéletes body-t alakítsanak maguknak, amire büszkék lesznek akkor, ha a strandon arra kerül a sor, hogy le kell vetkőzni. De vannak olyanok is, akik abszolút nem foglalkoznak mindezzel. Lesz, ami […]

Read more
“Nem értem hogyan nem képesek fogyni az emberek.” – összetettebb ez, mint gondolnánk

Ez a kijelentés számomra nagyon érdekes, főleg, hogy egy olyan ember szájából hallottam, akinek soha életében nem volt problémája a súlyával. Ő azok a ‘szerencsések’ közé tartozik, aki megehet akár egyszerre egy egész malacot, még se hízik el.  Na de mégis mi állhat a kijelentés mögött? Az ember nem képes akkor fogyni, ha: Nincs meg […]

Read more
Szükséges-e edzés után egyből étkezni – attól függ, hogy mi a célod

Állandó kérdésként merül fel az, hogy edzés után mikor és mit érdemes enni. Mielőtt cselekednél, érdemes utánanézned a dolgoknak, hisz elsősorban a te célodról van szó.  Tisztázd magadban azt, hogy fogyni, szálkásodni, izomtömeget  szeretnél építeni vagy csak szimplán az általános fittséged fenntartása a cél. Ez fogja meghatározni azt, hogy mikor, mennyi szénhidrátot vagy éppen fehérjét […]

Read more
Alapvető dolgokat kellene tanítani az iskolában a táplálkozásról!

Hogy miért van ennyi probléma a felnőtt társadalomban a táplálkozással kapcsolatban? Mert a többség tudatlan. Sajnos megint sikerült kiverni nálam a biztosítékot. Rövid leszek és nyers, de úgy gondolom, hogy a változtatás mostanra megérett! Nekünk edzőknek nem csak a testmozgással kell foglalkoznunk, hanem a vendégek táplálkozásával is, ami amúgy nagyobb arányban befolyásolja az eredmény sikerességét. […]

Read more