Címke: fogyás

Kardio kardio kardio – Magadra ismersz?

Fogadjunk, hogy a rengeteg kardiozással az a célod, hogy csökkentsd a testsúlyodat. Tulajdonképpen mindezzel nincs baj, de néhány dologgal tisztában kell lenned: Diéta nélkül nem fog menni a fogyás Rendkívül oda kell figyelned a pulzusszámodra ahhoz, hogy az ténylegesen hasznos legyen A pulzusszámhoz (tartományhoz) érdemes igazítani azt, hogy hány percet kardiozol Mit nem szoktak alkalmazni […]

Read more
“Nem értem hogyan nem képesek fogyni az emberek.” – összetettebb ez, mint gondolnánk

Ez a kijelentés számomra nagyon érdekes, főleg, hogy egy olyan ember szájából hallottam, akinek soha életében nem volt problémája a súlyával. Ő azok a ‘szerencsések’ közé tartozik, aki megehet akár egyszerre egy egész malacot, még se hízik el.  Na de mégis mi állhat a kijelentés mögött? Az ember nem képes akkor fogyni, ha: Nincs meg […]

Read more
Szükséges-e edzés után egyből étkezni – attól függ, hogy mi a célod

Állandó kérdésként merül fel az, hogy edzés után mikor és mit érdemes enni. Mielőtt cselekednél, érdemes utánanézned a dolgoknak, hisz elsősorban a te célodról van szó.  Tisztázd magadban azt, hogy fogyni, szálkásodni, izomtömeget  szeretnél építeni vagy csak szimplán az általános fittséged fenntartása a cél. Ez fogja meghatározni azt, hogy mikor, mennyi szénhidrátot vagy éppen fehérjét […]

Read more
A fogyás titka

Nem egyszerű, igaz? Bárcsak olyan könnyű lenne leadni a kilókat, mint felszedni…. Néhány tippel remélem segítek! Mely lépések segíthetnek a fogyásban? 1. Határozd el magadat. Itt most nem arról van szó, hogy “Holnaptól elkezdek fogyózni.” Nem! Ez nem elég! Gondold végig a folyamatot. Mi az amin változtatnod kell szerinted? Milyen az életmódod? Miket tudsz megtenni […]

Read more