Kategória: Táplálkozás

30 napos hasizom kihívás – eredményes lett vagy sem?

Saját magam vágtam bele egy 30 napos hasizom erősítő programba. Általában elmondható rólam, hogy hetente 3-4 alkalommal edzek, amikor edzés végén mindig töltök némi időt a törzsizom erősítésével, továbbá mellette heti 8-9 órát biciklizek. Tudni kell, hogy sosem volt kockás hasam, még akkor sem, mikor heti 10 atlétika-kondi edzésem volt, egyszerűen sosem jött össze. Talán […]

Read more
Strand = hízlalás helyszíne. Vagy tévedek?

Ilyen hosszan tartó brutális melegben az a legjobb, ha az ember vízparton tud lenni. Vannak, akik egészen a szilveszteri vacsora óta arra készülnek, hogy olyan tökéletes body-t alakítsanak maguknak, amire büszkék lesznek akkor, ha a strandon arra kerül a sor, hogy le kell vetkőzni. De vannak olyanok is, akik abszolút nem foglalkoznak mindezzel. Lesz, ami […]

Read more
Álomhas álomidő alatt – strandszezonra

Most, hogy már csak szűk két hónap van nyárig, ismét előjön az a tipikus rádöbbenés, hogy „Ajajj, így nem lesz kockahas a strandon csak úszógumi.”  Sajnos ez a valóság. De mégis mit lehet tenni mindez ellen? Elegendő idő ez még arra, hogy változtass a kialakult helyzeten? A válaszom az, hogy igen. DE! Mindez függ attól, […]

Read more
Szükséges-e edzés után egyből étkezni – attól függ, hogy mi a célod

Állandó kérdésként merül fel az, hogy edzés után mikor és mit érdemes enni. Mielőtt cselekednél, érdemes utánanézned a dolgoknak, hisz elsősorban a te célodról van szó.  Tisztázd magadban azt, hogy fogyni, szálkásodni, izomtömeget  szeretnél építeni vagy csak szimplán az általános fittséged fenntartása a cél. Ez fogja meghatározni azt, hogy mikor, mennyi szénhidrátot vagy éppen fehérjét […]

Read more
Szépen haladsz a célsúlyod felé? Most ne rontsd el!

Ahhoz, hogy elérd célodat, változtatnod kell néhány dolgon. Például be kell iktatnod a testmozgást, át kell gondolnod a táplálkozásod. Tegyük fel, hogy mindezt megtetted és ugrásszerűen haladsz abba az irányba, amit szeretnél elérni. Mit kell tenned ahhoz, hogy ezt ne rontsd el, hogy ne stagnáljon vagy forduljon vissza a folyamat? Nézzük a leggyakoribb hibákat: “Olyan […]

Read more
A világ legkövérebb emberei – ide ne juss el!

Kíváncsiságból néztem utána, hogy kik a világ legkövérebb emberei és mi az emberi szervezet határa. Hány kg? Megdöbbentő… Felötlött a fejemben egy műsor láttán, hogy mit bír az emberi szervezet. Hány kg-ot visel el a szív, mennyi a maximum, ahol még képes működni? Mik a határok? Milyen egy ilyen embernek az élete? Megdöbbentem. A fenti […]

Read more
Semmi sem lehetetlen!

Akarod ezt?! Tisztázzuk, hogy mit tenned ahhoz, hogy sikerüljön. Semmi sem lehetetlen! Lehet, hogy éveken keresztül magadra pakoltad a felesleges, de télen jól melegítő kg-okat, de nem kell, hogy ez így maradjon! El kell hinned azt, hogy Te is képes vagy elérni az áhított képet! 100%-ig biztos vagyok benne, hogy facebookon, instagrammon és egyéb helyeken […]

Read more
Alapvető dolgokat kellene tanítani az iskolában a táplálkozásról!

Hogy miért van ennyi probléma a felnőtt társadalomban a táplálkozással kapcsolatban? Mert a többség tudatlan. Sajnos megint sikerült kiverni nálam a biztosítékot. Rövid leszek és nyers, de úgy gondolom, hogy a változtatás mostanra megérett! Nekünk edzőknek nem csak a testmozgással kell foglalkoznunk, hanem a vendégek táplálkozásával is, ami amúgy nagyobb arányban befolyásolja az eredmény sikerességét. […]

Read more
Hol rontod el a diétázást?

Biztos vagyok benne, hogy sokan próbáltatok már diétázni. Remélhetőleg sikeresen, viszont most szeretnék néhány gyakori hibát bemutatni nektek, sőt tanácsokat, hogy ezeket hogyan tudjátok elkerülni.   Fogyókúra Ha jobban megnézzük magát a szót, akkor ketté lehet szedni. Fogyó-kúra. A lényeg a második fele. Fontos kialakítani a fejedben azt, hogy magát a fogyókúrát nem csak például […]

Read more
Hidratálj gyümölccsel, élvezni fogja a tested!

Itt a kánikula ismét. Vízháztartás ismét felborul, levertnek és kimerültnek érezheted magadat, de mindez ellen tehetsz! Fogyassz magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, hisz ezek megfelelő arányban tartalmaznak vizet és elektrolitokat, mely segít abban, hogy energikusabbá válj! Néhány gyümölcsről biztos nem tudtad, de például a narancsbőr ellen is tökéletesen hat. Ilyen őrjítően melegben mindenki tudja, hogy […]

Read more