Kategória: Edzés

Saját határok feszegetése – szükség van rá vagy sem?!

Mai nap a futópadon tartottam az edzésemet. Intervall futások voltak betervezve, nem titkolom 10*400 15,5-es sebességgel – annyi pihenővel, míg a pulzusom vissza áll 130-ra, majd ugrottam is vissza a padra és szaladtam a következőt. Nyolcat edzőmaszkban, utolsó kettőt a nélkül. Egy szó mint száz, meghaltam a végére. Amint befejeztem az utolsó 400-at, nyomtam egy […]

Read more
Van egy célod? Tettekkel tegyél érte, ne csak a szád járasd!

A legtöbb ember akkor keres fel egy személyi edzőt, ha kialakult a fejében egy kép, de úgy érzi, hogy egyedül nem tudja elérni. Nyilván, mi segítünk, hisz ezért vagyunk. De hagyod, hogy segítsünk?! Mehet a kamuzás össze-vissza, de egy idő után te magad és mi is rá fogunk arra jönni, hogy bizony nem történt meg […]

Read more
Kardio kardio kardio – Magadra ismersz?

Fogadjunk, hogy a rengeteg kardiozással az a célod, hogy csökkentsd a testsúlyodat. Tulajdonképpen mindezzel nincs baj, de néhány dologgal tisztában kell lenned: Diéta nélkül nem fog menni a fogyás Rendkívül oda kell figyelned a pulzusszámodra ahhoz, hogy az ténylegesen hasznos legyen A pulzusszámhoz (tartományhoz) érdemes igazítani azt, hogy hány percet kardiozol Mit nem szoktak alkalmazni […]

Read more
Gyermek (személyi) edzés – mit érdemes tudni a fejlődés érdekében

Ahhoz, hogy a gyermek szeresse a mozgást vagy az adott sportágat, mi edzők, testnevelő tanárok és nem utolsó sorban a szülők felelünk. Van, hogy mindössze ennyi a cél, szeresse a mozgást. De mi van akkor, ha ennél már többről van szó? Ha van egy célja, egy álma? Akkor a dolog már nagyon is összetetté válik! […]

Read more
Ha nem lépsz ki a komfortzónádból nem fogod elérni a célodat!

Ha edzéseid nagy részét úgy töltöd, hogy a kényelmes komfortzónán belül vagy, akkor biztos vagyok benne, hogy nem fogod elérni a célodat. Nyüstölni kell magadat, igenis érezned kell, hogy dolgoznak az izmaid! Fontos azzal tisztában lenned, hogy mindenkinek mást jelent a komfortzóna. Nyilván lesz különbség egy teljesen fitt és egy olyan ember között, aki most […]

Read more
Álomhas álomidő alatt – strandszezonra

Most, hogy már csak szűk két hónap van nyárig, ismét előjön az a tipikus rádöbbenés, hogy „Ajajj, így nem lesz kockahas a strandon csak úszógumi.”  Sajnos ez a valóság. De mégis mit lehet tenni mindez ellen? Elegendő idő ez még arra, hogy változtass a kialakult helyzeten? A válaszom az, hogy igen. DE! Mindez függ attól, […]

Read more
A kerek popsi titka – a fenék edzése

Melyik nő ne szeretné, hogy formás, kerek feneke legyen? Szerintem ezzel mindannyian foglalkozunk. Gondolj arra, hogy éppen felpróbálsz egy nadrágot. Fogadjunk, hogy megfordulsz a tükör felé fenékkel és megnézed hogyan áll rajtad hátulról is. Vagy mégse? Szerintem a válasz 99,9%-ban az, hogy igen, magyarán fontos neked az, hogy hogyan mutat a feneked az újonnan vásárolt […]

Read more
Nőként sem kell félned a súlyzós edzéstől

Nem kell attól félni, hogy súlyzós edzések hatására túlságosan férfiassá válik az alakod, mindössze formásabb leszel. Sőt, megsúgom neked, hogy az ilyen típusú edzés remek zsírégetőként is tud szolgálni! Számtalan esetben látom a teremben azt nőknél, hogy edzés elején feláll a futópadra, eltölt ott 15-20 percet, majd átmászik a biciklire, elnézeget ott is tekerés közben, […]

Read more
Szükséges-e edzés után egyből étkezni – attól függ, hogy mi a célod

Állandó kérdésként merül fel az, hogy edzés után mikor és mit érdemes enni. Mielőtt cselekednél, érdemes utánanézned a dolgoknak, hisz elsősorban a te célodról van szó.  Tisztázd magadban azt, hogy fogyni, szálkásodni, izomtömeget  szeretnél építeni vagy csak szimplán az általános fittséged fenntartása a cél. Ez fogja meghatározni azt, hogy mikor, mennyi szénhidrátot vagy éppen fehérjét […]

Read more