Kategória: Edzés

Saját határok feszegetése – szükség van rá vagy sem?!

Mai nap a futópadon tartottam az edzésemet. Intervall futások voltak betervezve, nem titkolom 10*400 15,5-es sebességgel – annyi pihenővel, míg a pulzusom vissza áll 130-ra, majd ugrottam is vissza a padra és szaladtam a következőt. Nyolcat edzőmaszkban, utolsó kettőt a nélkül. Egy szó mint száz, meghaltam a végére. Amint befejeztem az utolsó 400-at, nyomtam egy […]

Read more
Van egy célod? Tettekkel tegyél érte, ne csak a szád járasd!

A legtöbb ember akkor keres fel egy személyi edzőt, ha kialakult a fejében egy kép, de úgy érzi, hogy egyedül nem tudja elérni. Nyilván, mi segítünk, hisz ezért vagyunk. De hagyod, hogy segítsünk?! Mehet a kamuzás össze-vissza, de egy idő után te magad és mi is rá fogunk arra jönni, hogy bizony nem történt meg […]

Read more
Kardio kardio kardio – Magadra ismersz?

Fogadjunk, hogy a rengeteg kardiozással az a célod, hogy csökkentsd a testsúlyodat. Tulajdonképpen mindezzel nincs baj, de néhány dologgal tisztában kell lenned: Diéta nélkül nem fog menni a fogyás Rendkívül oda kell figyelned a pulzusszámodra ahhoz, hogy az ténylegesen hasznos legyen A pulzusszámhoz (tartományhoz) érdemes igazítani azt, hogy hány percet kardiozol Mit nem szoktak alkalmazni […]

Read more
30 napos hasizom kihívás – eredményes lett vagy sem?

Saját magam vágtam bele egy 30 napos hasizom erősítő programba. Általában elmondható rólam, hogy hetente 3-4 alkalommal edzek, amikor edzés végén mindig töltök némi időt a törzsizom erősítésével, továbbá mellette heti 8-9 órát biciklizek. Tudni kell, hogy sosem volt kockás hasam, még akkor sem, mikor heti 10 atlétika-kondi edzésem volt, egyszerűen sosem jött össze. Talán […]

Read more
Légy Te is olyan, mint…

Endre! Már lassan két éve dolgozunk együtt. Elsődleges célunk az volt, hogy kerüljön rá némi izomtömeg, de idővel kiderült egy s más és kezd más az előtérbe kerülni. Endre 31 éves, ami azt is bizonyítja, hogy sosem késő elkezdeni komolyabban venni egy sportágat! Mondhatni már barátok vagyunk, sok mindent tudunk egymásról, mégis elég sok időbe […]

Read more
Gyermek (személyi) edzés – mit érdemes tudni a fejlődés érdekében

Ahhoz, hogy a gyermek szeresse a mozgást vagy az adott sportágat, mi edzők, testnevelő tanárok és nem utolsó sorban a szülők felelünk. Van, hogy mindössze ennyi a cél, szeresse a mozgást. De mi van akkor, ha ennél már többről van szó? Ha van egy célja, egy álma? Akkor a dolog már nagyon is összetetté válik! […]

Read more
Ha nem lépsz ki a komfortzónádból nem fogod elérni a célodat!

Ha edzéseid nagy részét úgy töltöd, hogy a kényelmes komfortzónán belül vagy, akkor biztos vagyok benne, hogy nem fogod elérni a célodat. Nyüstölni kell magadat, igenis érezned kell, hogy dolgoznak az izmaid! Fontos azzal tisztában lenned, hogy mindenkinek mást jelent a komfortzóna. Nyilván lesz különbség egy teljesen fitt és egy olyan ember között, aki most […]

Read more
Álomhas álomidő alatt – strandszezonra

Most, hogy már csak szűk két hónap van nyárig, ismét előjön az a tipikus rádöbbenés, hogy „Ajajj, így nem lesz kockahas a strandon csak úszógumi.”  Sajnos ez a valóság. De mégis mit lehet tenni mindez ellen? Elegendő idő ez még arra, hogy változtass a kialakult helyzeten? A válaszom az, hogy igen. DE! Mindez függ attól, […]

Read more
A kerek popsi titka – a fenék edzése

Melyik nő ne szeretné, hogy formás, kerek feneke legyen? Szerintem ezzel mindannyian foglalkozunk. Gondolj arra, hogy éppen felpróbálsz egy nadrágot. Fogadjunk, hogy megfordulsz a tükör felé fenékkel és megnézed hogyan áll rajtad hátulról is. Vagy mégse? Szerintem a válasz 99,9%-ban az, hogy igen, magyarán fontos neked az, hogy hogyan mutat a feneked az újonnan vásárolt […]

Read more
Nőként sem kell félned a súlyzós edzéstől

Nem kell attól félni, hogy súlyzós edzések hatására túlságosan férfiassá válik az alakod, mindössze formásabb leszel. Sőt, megsúgom neked, hogy az ilyen típusú edzés remek zsírégetőként is tud szolgálni! Számtalan esetben látom a teremben azt nőknél, hogy edzés elején feláll a futópadra, eltölt ott 15-20 percet, majd átmászik a biciklire, elnézeget ott is tekerés közben, […]

Read more