Van egy célod? Tettekkel tegyél érte, ne csak a szád járasd!

A legtöbb ember akkor keres fel egy személyi edzőt, ha kialakult a fejében egy kép, de úgy érzi, hogy egyedül nem tudja elérni. Nyilván, mi segítünk, hisz ezért vagyunk. De hagyod, hogy segítsünk?! Mehet a kamuzás össze-vissza, de egy idő után te magad és mi is rá fogunk arra jönni, hogy bizony nem történt meg […]

Read more
Kardio kardio kardio – Magadra ismersz?

Fogadjunk, hogy a rengeteg kardiozással az a célod, hogy csökkentsd a testsúlyodat. Tulajdonképpen mindezzel nincs baj, de néhány dologgal tisztában kell lenned: Diéta nélkül nem fog menni a fogyás Rendkívül oda kell figyelned a pulzusszámodra ahhoz, hogy az ténylegesen hasznos legyen A pulzusszámhoz (tartományhoz) érdemes igazítani azt, hogy hány percet kardiozol Mit nem szoktak alkalmazni […]

Read more
Sikeres életmódváltás – letelt a 365 nap

Már lehet, hogy ismeritek a háttér történetet, többször írtam már Beáról. De ha nem….akkor íme: 2017.08.30-án vágtunk bele a közös munkába. A kezdeti súly 147 kg volt. Azóta teltek múltak a napok, a hónapok és szép lassan minden megváltozott, eltelt egy év. Az út göröngyös volt és olykor óriási árkokból kellett kimászni és még mindig […]

Read more
30 napos hasizom kihívás – eredményes lett vagy sem?

Saját magam vágtam bele egy 30 napos hasizom erősítő programba. Általában elmondható rólam, hogy hetente 3-4 alkalommal edzek, amikor edzés végén mindig töltök némi időt a törzsizom erősítésével, továbbá mellette heti 8-9 órát biciklizek. Tudni kell, hogy sosem volt kockás hasam, még akkor sem, mikor heti 10 atlétika-kondi edzésem volt, egyszerűen sosem jött össze. Talán […]

Read more
Strand = hízlalás helyszíne. Vagy tévedek?

Ilyen hosszan tartó brutális melegben az a legjobb, ha az ember vízparton tud lenni. Vannak, akik egészen a szilveszteri vacsora óta arra készülnek, hogy olyan tökéletes body-t alakítsanak maguknak, amire büszkék lesznek akkor, ha a strandon arra kerül a sor, hogy le kell vetkőzni. De vannak olyanok is, akik abszolút nem foglalkoznak mindezzel. Lesz, ami […]

Read more
Légy Te is olyan, mint…

Endre! Már lassan két éve dolgozunk együtt. Elsődleges célunk az volt, hogy kerüljön rá némi izomtömeg, de idővel kiderült egy s más és kezd más az előtérbe kerülni. Endre 31 éves, ami azt is bizonyítja, hogy sosem késő elkezdeni komolyabban venni egy sportágat! Mondhatni már barátok vagyunk, sok mindent tudunk egymásról, mégis elég sok időbe […]

Read more
“Nem értem hogyan nem képesek fogyni az emberek.” – összetettebb ez, mint gondolnánk

Ez a kijelentés számomra nagyon érdekes, főleg, hogy egy olyan ember szájából hallottam, akinek soha életében nem volt problémája a súlyával. Ő azok a ‘szerencsések’ közé tartozik, aki megehet akár egyszerre egy egész malacot, még se hízik el.  Na de mégis mi állhat a kijelentés mögött? Az ember nem képes akkor fogyni, ha: Nincs meg […]

Read more
Légy Te is olyan, mint…

Petra! A legfontosabb, amit érdemes tudni erről a 22 éves fiatal lányról, hogy egyes típusú cukorbeteg. Mindennek ellenére, ő világ életében sportolt. Ez a betegség nem gyógyítható, együtt kell élni vele. Fontos összehangolni az inzulinadagolást, az étkezést és a testmozgást. Rendszeres testmozgással viszont a vércukorszint egyenletesebbé válik, a beadott inzulin hatékonysága fokozódik és fontos szerepe […]

Read more
Gyermek (személyi) edzés – mit érdemes tudni a fejlődés érdekében

Ahhoz, hogy a gyermek szeresse a mozgást vagy az adott sportágat, mi edzők, testnevelő tanárok és nem utolsó sorban a szülők felelünk. Van, hogy mindössze ennyi a cél, szeresse a mozgást. De mi van akkor, ha ennél már többről van szó? Ha van egy célja, egy álma? Akkor a dolog már nagyon is összetetté válik! […]

Read more
Légy Te is olyan, mint…

Helga! Helga 2017 szeptemberében keresett fel másodkézből, hogy szeretne változtatni jelenlegi állapotán, mert nem érzi magát jól a bőrében.  Olyannyira elhatározott volt, hogy kezdetben nem csak velem kezdett el együtt dolgozni, hanem egy dietetikussal is, aki rendbe rakta táplálkozási szokásait. Én a dolog másik részéért feleltem, vagyis felelek azóta is, a mozgásért. Érdemes azt tudni […]

Read more