Szerző: Soltész Reni

Szükséges-e edzés után egyből étkezni – attól függ, hogy mi a célod

Állandó kérdésként merül fel az, hogy edzés után mikor és mit érdemes enni. Mielőtt cselekednél, érdemes utánanézned a dolgoknak, hisz elsősorban a te célodról van szó.  Tisztázd magadban azt, hogy fogyni, szálkásodni, izomtömeget  szeretnél építeni vagy csak szimplán az általános fittséged fenntartása a cél. Ez fogja meghatározni azt, hogy mikor, mennyi szénhidrátot vagy éppen fehérjét […]

Read more
A pénz az oka az inaktív életmódodnak?

Sokan azért nem mozognak, mert arra hivatkoznak, hogy nincs rá anyagi keretük. Lássunk néhány pénztárcabarát megoldást, ötletet. Sajnos kifogást kifogás után hallani arra vonatkozóan, hogy miért élnek az emberek inaktív életmódot. A pénz is ezek közé tartozik. Számomra ez nagyon bosszantó, hisz a helyett, hogy gondolkodnának, inkább a kanapén tespednek. Ha te is használtad már […]

Read more
Új év, új lendület

Az új év beköszöntével sok mindenki leül és újévi fogadalmakat tesz vagy éppenséggel megjelöli 2018 céljait. Mi kell ahhoz, hogy az életmódhoz kapcsolandó célok megvalósuljanak? ELHATÁROZÁS – CSELEKEDET – NE ADD FEL, NE FELEJTSD EL Lehet, hogy már tavaly ilyenkor is megfogadtad azt, hogy idén (2017-ben) például le fogsz fogyni. Összejött? Remélem igen! Ha nem, […]

Read more
10+1 tipp – Hogyan érd el az áhított tükörképet?

Az elhatározás nagyon sok esetben megvan, főleg most, hogy közeledik a karácsony és az újév. Tengernyi fogadalom fog ismét megszületni, többek között ehhez hasonlóak: “Jövőre lefogyok.” vagy “Jövőre odafigyelek az egészségemre.” Remélhetőleg minden cél megfog valósulni végre az új esztendőben. Segítségül nézzünk 10+1 tanácsot. Ha ismered magadat, akkor tudod, hogy mi kedvez neked. Fokozatosság vagy […]

Read more
Szükséged van a telefonodra az edzőteremben?

Megosztó ez a kérdés. Egyre nagyobb szerepet tölt be az életünkben az okostelefonok használata. Na de szükség van rá az edzőteremben? Legtöbb esetben azt lehet látni, hogy áll valaki a tükör előtt és fényképezi magát. Néha még a szájcsücsörítés is társul mellé, de ez már mellékes. Fárasztó így egy edzés….biztos, hogy több a pihenő idő […]

Read more
Szépen haladsz a célsúlyod felé? Most ne rontsd el!

Ahhoz, hogy elérd célodat, változtatnod kell néhány dolgon. Például be kell iktatnod a testmozgást, át kell gondolnod a táplálkozásod. Tegyük fel, hogy mindezt megtetted és ugrásszerűen haladsz abba az irányba, amit szeretnél elérni. Mit kell tenned ahhoz, hogy ezt ne rontsd el, hogy ne stagnáljon vagy forduljon vissza a folyamat? Nézzük a leggyakoribb hibákat: “Olyan […]

Read more
Eredményesek a 30 napos kihívás programok?

Az internet mondhatni dobálja elénk az ilyen kihívásokat. Fekvőtámasz, guggolás, plank és még sorolhatnám. De vajon tényleg hatékonyak? Milyen eredményeket lehet ezzel a módszerrel elérni? Már mondhatni célhoz igazítva lehet rákeresni az ilyen kihívásokra/challengekre. Van, aki azért kezd bele, hogy önmagának bizonyítson vagy egy baráti társaságban, de van, aki azért áll neki az első napnak, […]

Read more
Tanácsok, ha személyi edzővel dolgozol együtt

Az már egy pozitívum, ha felkerestél egy személyi edzőt, hisz van egy célod és úgy érzed, hogy ahhoz, hogy elérd, segítséget kell kérned. De mi kell ahhoz a te részedről, hogy ez a közös munka tényleg sikeres legyen? Általában az van, hogy tőlünk edzőktől elvárjátok a tökéletes munkát, azt, hogy célotokat pikk pakk elérjétek. Na […]

Read more
Leggyakoribb fitness célok – mi a járható út?

Mindannyian különböző életet élünk, mégis a fitness célok mondhatni megegyezőek. Csak az eléréshez szükséges út más. A médián keresztül elég sok impulzust kapunk, ami azt sugározza, hogy milyen testalkat a tökéletes, mi az a kinézet, amire mindenkinek törekednie kellene. Ez alapján alakult ki tulajdonképpen a fitness célok 80%-a. A maradék 20% pedig a saját magunkhoz […]

Read more