Már lehet, hogy ismeritek a háttér történetet, többször írtam már Beáról. De ha nem….akkor íme:

2017.08.30-án vágtunk bele a közös munkába. A kezdeti súly 147 kg volt. Azóta teltek múltak a napok, a hónapok és szép lassan minden megváltozott, eltelt egy év. Az út göröngyös volt és olykor óriási árkokból kellett kimászni és még mindig tart a célhoz vezető út, de elmondható, hogy az életmódváltás SIKERES volt!

Átlagosan elmondható a munkafolyamatomról, hogy két havonta ellenőrzöm. Különböző felmérésekkel, mérlegeléssel és centizéssel. Beánál a kg beli változások így alakultak: 147 – 131,9 – 122 – majd mélygödör…stagnálás nagyon sokáig, ami köszönhető volt annak, hogy belustult a drága (január-február-március) – 115,7 (április) – belendülés – újabb stagnálás – 2018.08.30-án 113 kg. Tehát összesen -34 kg.

Na de! A kg-ok számolása nem minden.

 

A gyakorlatoknál a felmérések során is sorra döntötte az egyéni csúcsokat, az edzéseket egyre jobban bírja. Továbbá az eddig betunyult életmódot elég rendesen sikerült felpörgetni. Kitudja előtte mikor volt utoljára a Gellért hegy tetején, az Árpád kilátónál vagy épp az Erzsébet kilátónál, de már novemberben felmászott mindhárom helyhez.

 

 

Néha kaptam egy-egy üzenetet tőle az otthoni edzéseket követően, például egy ilyet: “Egy kicsit azért érzem a térdeim felett a combom, meg a vállam, de nem vészes egyik sem, kimondottan kellemes 😉 A mai adagon túl vagyok, (sírás nélkül) olyan Beásan 🙂 Valóban nem volt vészes. Köszönöm szépen a biztatást 🙂

Vagy…2018.09.13. “Nem gondoltam, hogy ilyen rövid idő után írok ilyet, de tök jól esett a mai edzés. A nap legjobb része volt. Köszönöm szépen 🙂

Vagy egy-egy mérlegelést követően: “Lassan kezdem felfogni a számokat. Köszönöm szépen 😀 Nélküled nem menne az sehova, max felfele.
Őszinteség az árokba esve…”Hát már egész januárban siralmasan megy a házi, gyakran 2 órán keresztül is eltart mire végigküzdöm magam a feladatokon… (tényleg decemberben jobban ment) és a kivitelezést inkább hagyjuk. Mintha eltűnt volna még az izmaim helye is. Na de majd új edzésterv, új lendület 🙂
Őszinteség az árokból kimászva… “El is felejtettem mondani, hogy már a vonaton is észrevettem hogy egy kicsit kisebb vagyok. Már egész kényelmesen elférek az ülésben és nem vigyázzban ültem végig a 2 órát nehogy átlógjak a másik emberkéhez. Szóval csak meg akartam köszönni 😊
De a kedvenceim az ehhez hasonlók: “Szép jó reggelt 🙂  Ne haragudj, de ma egész nap csuklani fogsz.”

 

Nagyon szépen bizonyítja az életmódváltást, hogy Bea részt vett az alábbi eseményeken:

Dátum Esemény Sportág Táv
2017.12.30 Vizesgála úszás 500 m
2018.02.10 Téli Margita Túrázás túrázás 21 km
2018.02.25 Tavaszváró gyalogtúra a Nyakason túrázás 16 km
2018.04.07 Strázsa Honvéd Teljesítménytúra túrázás 15 km
2018.04.14 Telekom Vivicitta Városvédő futás futás 7 km
2018.05.13 Gödöllői országúti kerékpáros teljesítménytúra országúti kerékpározás 50 km
2018.05.27 Gödöllői városismereti túra túrázás 10 km
2018.06.02 Crazy Run 5k futás 5 km
2018.06.16 Gödöllői éjszakai gyalogos teljesítménytúra túrázás 20 km
2018.08.25 Gödöllői éjszakai kerékpáros teljesítménytúra országúti kerékpározás 20 km
2018.09.01 Budapest Urban Games futás 5 km
2018.09.16 Gödöllői őszi kerékpáros teljesítménytúra országúti kerékpározás 80 km

 

Ebből a  365 napból biztos vagyok, hogy többet is ki lehetett volna hozni, de összességében én nagyon büszke vagyok Beára. Rendszeresen mozog, részt vesz fizikai aktivitást igénylő eseményeken és a táplálkozásán is drasztikusan változtatott. Nem ment minden egyből, kellett ‘kísérletezni’ és sok minden mással megküzdeni (hisz a fogyás nem csak a testmozgáson és a táplálkozáson múlik http://www.beyourcoach.hu/2018/08/02/nem-ertem-hogyan-nem-kepesek-fogyni-az-emberek/ ), de minden megoldható. Az életmódváltás sikerült. Ezt az utat kell folytatni (lehetőség szerint gödörbe esés nélkül) és akkor a végleges cél elérhető lesz.


Esetleg segítségre szorulsz Te is? Vagy ismersz valakit, akinek hasonló életmódváltáson kellene keresztül esnie?

Keress bizalommal! http://www.beyourcoach.hu/2018/09/27/sikeres-eletmodvaltas-letelt-a-365-nap/